Claro que o segredo de uma boa dieta é ser determinado e não quebrá-la de maneira alguma, mas quero deixar claro que o objetivo não é se tornar uma pessoa obcecada a perder peso somente e deixar de ser FELIZ. Pelo contrário, você precisa criar hábitos saudáveis duradouros e com ALEGRIA, então nada mais justo ter um dia para você comer o que quiser. Mas calma, quando digo o que quiser, coma, mas com moderação e seja FELIZ.
Você vai perceber que ao longo de sua meta da DIETA, mesmo podendo comer tudo, você não irá perder o controle da dose, pois sabe que na semana seguinte terá que recuperar aquilo que você ganhou e saberá que não valeu a pena comer tanto.
Se no almoço é MACARRONADA, coma, mas pouco, se você vai a um CHURRASCO, coma, mas pouca quantidade e com salada, se derepente a Mamãe fez LAZANHA, coma, mas POOOOUCO digo, pedaço pequeno e não aquele pedaço de antes.
O SEGREDO É DEIXAR LIVRE o
DOMINGO E VOCÊ SE SENTIR FELIZ COM A COMIDA.
NO FINAL VOCÊ ESTARÁ SUPER BEM E TODOS A SUA VOLTA FICARÃO FELIZES PELO SEU PROPÓSITO TAMBÉM ....Só não deixe uma coisa de lado, Beba muita água.... Segue a Tabela :
